SEHAT DAN BUGAR

Ø  Fresh Fruit

        Kandungan gizi, vitamin dan mineral pastilah lebih tinggi pada buah-buahan yang masih fresh. Cintohnya; belimbing yang mengandung banyak vitamin C , A , dan mineral natrium. Natrium sangat penting untuk kontraksi otot, membantu system saraf, jantung, dan ginjal serta membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah stroke. Makanlah belimbing atau minumlah jusnya segelas sehari. 

Ø Nasi

Kaya akan karbohidrat, namun jenisnya karbohidrat kompleks yang tak mudah diserap tubu. Untuk menjadi kalori, karbohidsrat harus dipecah dulu menjadi bentuk yangsederhana. Sementara pada nasi prosese pemecahan ini lebih lambat dibandingkan gula (glukosa , sukrosa , fruktosa) yang tergolong karbohidrat sederhan.

Nasi mengandung serat, kaya akan vitamin B1 dan B6, zat besi